Vous avez lu quelque chose sur le TDAH et vous avez eu cette étrange sensation qu'on décrivait votre vie. Pas l'enfant hyperactif des manuels — autre chose : le fil perdu au milieu d'une phrase, quatre onglets ouverts et aucun terminé, les papiers repoussés jusqu'à devenir un problème, la fatigue au bout d'une journée où vous « n'avez rien fait », puis trois heures d'hyperfocalisation où vous avez tout réglé.
Peut-être avez-vous toujours été « intelligent, mais désorganisé ». Peut-être avez-vous compensé pendant des années au prix d'un effort double, jusqu'à ce que la vie devienne trop complexe pour continuer à compenser. Et vous vous demandez maintenant s'il y a une explication réelle, ou seulement une étiquette à la mode.
Cela peut se savoir. Avec des instruments, pas avec des questionnaires trouvés sur internet.
À quoi ressemble le TDAH chez l'adulte (et pourquoi il passe inaperçu)
Chez l'enfant, cela se voit : il s'agite, il parle, il ne reste pas assis. Chez l'adulte, l'hyperactivité se déplace vers l'intérieur et devient difficile à reconnaître, surtout chez des personnes intelligentes qui ont appris à compenser. Cela ressemble plutôt à ceci :
- Démarrer est difficile. Vous savez exactement ce qu'il y a à faire, c'est important, vous avez le temps — et vous n'arrivez pourtant pas à commencer. Ce n'est pas de la paresse, c'est une véritable barrière d'activation.
- Le temps élastique. Vous estimez une heure, il en faut quatre. Ou l'inverse : trois heures disparaissent.
- L'hyperfocalisation. Quand le sujet vous prend, vous travaillez remarquablement bien. Le problème est que vous ne pouvez pas choisir quand cela arrive.
- Le chaos administratif. Factures, rendez-vous, courriels jamais commencés. Non par indifférence — parce que le système de priorisation ne démarre pas sur commande.
- Une régulation émotionnelle fragile. Des réactions rapides et intenses, puis de la honte pour la façon dont vous avez réagi.
- Une fatigue de fond. L'effort de paraître organisé consomme plus d'énergie que le travail lui-même.
Rien dans cette liste ne signifie à soi seul un TDAH. Beaucoup de ces éléments recoupent l'anxiété, la dépression, l'épuisement ou l'apnée du sommeil. C'est précisément pourquoi un bilan mené correctement compte, plutôt qu'une conclusion hâtive.
Ce que je peux faire pour vous — et ce que je ne peux pas
Je vous le dis d'emblée, pour ne pas vous faire perdre de temps : le diagnostic médical de TDAH est posé par le psychiatre, et c'est également lui qui prescrit un traitement. Je suis psychologue clinicienne agréée par l'Ordre des psychologues de Roumanie. Ce que je fais, c'est le bilan psychologique — la partie qui documente objectivement le fonctionnement de votre attention, de votre mémoire de travail et de votre autorégulation, et qui donne au psychiatre (ou à vous) une base réelle de décision plutôt qu'une supposition.
1. Bilan psychologique avec des instruments agréés
Un entretien clinique structuré sur votre histoire — enfance comprise, car le TDAH n'apparaît pas à 35 ans — ainsi que des instruments psychométriques sous licence pour l'attention, les fonctions exécutives, la personnalité et l'état émotionnel. Vous recevez un rapport écrit et une séance où je vous explique ce qui en ressort, dans un langage utilisable. Le tarif dépend de l'ampleur du bilan — d'un bilan standard à un bilan complexe avec plus de six instruments — et je vous le communique avant la prise de rendez-vous.
2. La cartographie cérébrale BrainMap QEEG
Elle mesure l'activité électrique de votre cerveau au repos et en situation de tâche. Dans le TDAH, la littérature décrit depuis des décennies des schémas d'activation caractéristiques — en particulier un excès d'activité lente dans les régions frontales, associé à des difficultés à maintenir l'attention. Ce n'est pas un test diagnostique et je ne le présente pas comme tel ; c'est une mesure qui montre où se situe le déséquilibre d'activation et, plus important, ce qui peut être entraîné.
3. L'entraînement par neurofeedback
C'est là que cela se distingue d'un simple bilan : une fois que nous savons ce qui se passe, il devient possible de travailler. Le neurofeedback est l'intervention non médicamenteuse aux données les plus solides dans le TDAH. Chez moi, chaque séance de 50 minutes associe l'EEG sur système Braintrainer et le HEG — l'entraînement direct du cortex préfrontal, précisément la zone responsable de l'initiation, de la priorisation et de l'inhibition.
Rythme : 2 séances par semaine, par blocs de 20 (environ 10 semaines). Un bloc peut être réglé en 3 mensualités, avec une réévaluation QEEG incluse à la fin — pour que vous voyiez dans les données si quelque chose a bougé, et pas seulement si « cela vous semble ».
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Questions fréquentes
J'ai 42 ans. N'est-ce pas trop tard ?
Non. Le cerveau reste plastique toute la vie — plus lentement qu'à 20 ans, mais il le reste. Et chez l'adulte, il y a un avantage que l'enfant n'a pas : vous comprenez ce qui vous arrive. Beaucoup d'adultes disent que le plus libérateur n'a pas été l'entraînement, mais le moment où ils ont cessé de se croire paresseux ou négligents.
Puis-je faire cela à la place d'un traitement ?
Je ne vous conseille pas de poser la question ainsi, et ce n'est pas moi qui prends cette décision — c'est votre médecin. Ce que je peux dire : le neurofeedback et le traitement médicamenteux ne s'excluent pas, beaucoup de personnes les utilisent en parallèle, et toute décision de modifier un traitement revient exclusivement au médecin traitant.
Et s'il s'avère que je n'ai pas de TDAH ?
Alors vous aurez appris quelque chose d'aussi précieux. Les difficultés d'attention ont de nombreuses causes — anxiété, dépression, sommeil, thyroïde, surcharge chronique. Le bilan vous indique de quel côté regarder. Et si la réponse est « vous n'avez pas besoin de moi », je vous le dis exactement ainsi.
Combien de temps prend le bilan ?
Une ou deux rencontres, selon la complexité. Le rapport écrit est remis 5 à 7 jours ouvrés après la dernière épreuve, suivi de la séance de restitution.
Où se trouve le cabinet ?
Dans la résidence Paradisul Verde, à Corbeanca, Ilfov — à quelques minutes d'Otopeni, Balotești, Tunari, Mogoșoaia et Buftea, et près du nord de Bucarest. Pour ceux qui viennent de la ville, je propose des créneaux à contre-courant. Le premier entretien peut aussi se faire en visio.
Commencez par un échange. Cela ne coûte rien
30 minutes, en visio ou au cabinet. Vous me racontez à quoi ressemble une journée ordinaire pour vous, et je vous dis si un bilan a du sens — et quel type de bilan.
Ileana Vlad · psychologue clinicienne agréée par l'Ordre des psychologues de Roumanie, psychothérapeute intégrative, spécialiste en neurofeedback agréée Braintrainer Europe
Aleea Brândușei 15, résidence Paradisul Verde, Corbeanca, Ilfov, Roumanie · contact@ileanavlad.com